仕事や人間関係に縛られず、自分で人生をコントロールするための具体的な4つのステップ
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仕事に意味を感じられない：対処法とリフレッシュのヒント
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日々のルーチンをこなしているうちに、「なぜこの仕事をするのかわからない」という思いに出会うこともあると思います。
仕事への情熱が失せ、仕事に意味を見つけられないと感じてしまう瞬間です。このような状況にある方に向け、この記事では、仕事に意味を感じられないときの対処法をご紹介します。
最近なんだかなんで仕事をするのかわからないんだよね。。
「仕事をする意味がわからない」って苦しいよね。。
仕事、やめた方がいいのかな。。。？
ちょっと待って！一時的な疲れやストレスが原因の場合もあるんだよ！
Contents
仕事に意味を感じないときの対処法
休息とリフレッシュ
「仕事に意味を感じない」と考えてしまう原因の一つが、精神的な疲れやストレスです。疲れが原因である場合は、「仕事に意味を感じない」という思いも一時的な感情にすぎないので、軽めの休憩をとり、リフレッシュするようにしましょう。
「疲れた」という感覚は、心と体が休息を求めている証です。長時間の仕事やストレスは心身に負担を与え、パフォーマンス低下ややる気の喪失にもつながります。
十分な休息と自己ケアは非常に重要で、しっかりと休息を取ったり、ケアをしたりすることで、エネルギーを回復し、仕事に対する新たな視点を得ることができます。
具体的な方法をいくつか紹介しますので、ぜひやってみてください。
ふむふむ。確かに仕事でうまくいってない時とか、疲れてる時に意味がないと思いがちかも。
リフレッシュするための方法をいくつか紹介するから、やってみてね。
短時間の休憩をとる
疲れている時は、短時間でも休憩を取ることが大事です。シャワーを浴びたり、15分〜30分程度の昼寝をすることは、ネガティブな考えを忘れ、気分をリフレッシュするのに有効な方法です。
仕事おわりに銭湯に行ったり、ジムでシャワーを浴びるのもおすすめです。仕事のことを忘れ、すっきりとした気分になれますよ！
好きな音楽を聴く
音楽は、気分を変えるための有効な手段のひとつです。
例えばクラシック音楽やネイチャーサウンドには、リラックス効果があり、これらの音楽はストレスホルモンの分泌を減らし、心拍数や血圧を下げる効果があると言われています。
ディズニーミュージックなども、現実から離れ、優美な気分に浸らせてくれるので、「疲れたな」と思ったらぜひ試してみてください。
美味しい食事を楽しむ
栄養が適切に摂取されていないと、ストレスを感じやすくなると言われています。バランスの良い食事は、体に必要な栄養素を供給し、体調を整え、ストレスに対抗する能力を高めてくれます。
それだけでなく、美味しい食事は私たちの味覚、視覚、嗅覚、触覚を喜ばせ、それらの感覚の喜びが、ストレスを軽減してくれます。
栄養バランスだけでなく、視覚や嗅覚も喜ばせてくれる食事を楽しみ、リフレッシュしましょう。
疲れたときは全部忘れて休んじゃおう
対話と共有
自分の感情を他人に共有することは、問題解決の一歩となります。
友人や家族に共有する
自分一人で抱え込むのではなく、信頼できる友人や家族に打ち明けることがおすすめです。悩みやストレスは、頭の中で考えていると苦しいですが、文字に書いたり、人に話すだけで気持ちの整理がつき、解消されるということも多いと思います。
単純にすっきりするだけでなく、家族や友人から自分では気づけない新たな視点やアドバイスをもらうことができ、一緒に解決策を模索してくれるかもしれません。
家族や友人だと、意外と本音を話せなかったりするんだよね。。
そういう人は、プロのカウンセラーさんに相談するのもありだよ！
プロのカウンセラーに相談する
友人や家族ではなく、プロのカウンセラーや心理療法士と話すことも一つの選択です。専門的な視点から助言を与え、自己理解を深める手助けにもなります。
また、友人や家族、同僚と違い、利害関係がない分、自分の気持ちを打ち明けやすい、ということもあるでしょう。
私も何度か利用したことがありますが、基本的には何を話しても受容してくれる方が多いので、素直な自分の気持ちを話しましょう。
一方で、あまり親身になって話を聞いてくれないカウンセラーの方も一定いると思います。また、カウンセラーの方との相性も合う合わないなどありますので、「なんかこの人合わないな」と思ったら、違う方に聞いてもらうのがいいでしょう。
ポジティブな視点を持つ
仕事が困難で無意味に感じられるとき、ポジティブな視点を持つことも役立ちます。
困難な状況や経験も、成長や学習の機会と捉え、新しいことを学び、自己のスキルを強化することができれば、仕事は一見するよりも遥かに価値あるものとなります。
ポジティブになれ！と言われてもなかなかそうは思えないこともあると思いますので、具体的な方法については別の機会に紹介したいと思います。
自分自身の価値観を見直す
上記のようにリフレッシュしたり周りの人に相談しても仕事の意味を感じられない時は、そもそも自分の価値観と仕事が合っていない、もしくは仕事の意味を見出し、価値観と紐づけることができていない可能性が高いです。
この場合は、仕事のストレスや疲れから一歩引いて、自分自身の価値観を再評価することも重要です。
自分にとって何が重要で、何を求めているのかをしっかりと見つめ直すことで、意味ある仕事への道筋を再発見することができます。
価値観を見直した上でどうしても意味を感じられない場合は、転職などで自分の価値観に合う職場に移ることも考えてもいいかもしれません。
入社した時は、会社のサービスを提供してお客さんのビジネスに貢献したいって思ってたなあ。。
そうそう。どんな思いで今の仕事を選んだのか、思い出すのも大事だね。
まとめ
仕事に意味を見つけられないと感じるとき、その感情は一時的な状態であることを忘れないでください。
問題を直視し、ケアを施し、サポートを求めることにより、その困難な状況を乗り越えることができます。
そして何よりも、自分自身の価値は仕事の成果によって決まるものではないということを忘れないでください。また、あなた自身が価値ある存在であることに変わりはありません。
自分をケアすること、対話を行うこと、ポジティブな視点を持つこと、そして自分自身の価値観を見直すこと。
これらはすべて、仕事に絶望感を感じたときに前進するための重要なステップです。自分自身を大切にし、一日一日を最善に生きるための方法を見つけてください。
ABOUT ME
日系大手コンサルティングファームでの豊富な経験を生かし、フリーのコンサルタント・キャリアコーチとして活動中。
